Hạnh nhân: Hạnh nhân là món ăn nhẹ có lợi trước khi đi ngủ. Loại hạt này không chỉ chứa chất đạm, chất béo và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn chứa tryptophan và magiê giúp giảm hormone gây căng thẳng cortisol một cách tự nhiên. Nồng độ cortisol thấp vào […]

Mức độ hormone, các vấn đề sức khỏe, lối sống và các yếu tố gây căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ cho chị em ở độ tuổi 40. Lượng hormone suy giảm cũng đồng thời thay đổi nhịp sinh hoạt, khiến cơ thể đổ mồ hôi, thân nhiệt […]

Khi bạn ngủ sâu vào ban đêm, cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng, giúp xây dựng và sửa chữa các mô. Giấc ngủ sâu còn loại bỏ protein beta-amyloid, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi, giúp bộ não xử lý và lưu trữ ký ức tốt hơn. Những người ngủ […]

Mệt mỏi, thờ ơ Mệt mỏi là biểu hiện thường gặp khi bị thiếu sắt, thiếu máu, hồng cầu thấp. Mệt mỏi có thể đi kèm với tình trạng xanh xao bất thường. Ngoài ra, các tình trạng khác có thể gây mệt mỏi quá mức, bao gồm bệnh tim, trầm cảm hoặc bệnh tuyến […]

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết phổi là cơ quan quan trọng, chịu trách nhiệm về hô hấp và giúp các tế bào duy trì hoạt động sống. Tuy nhiên cơ quan này phải tiếp xúc trực tiếp […]

Bác sĩ Phạm Ánh Ngân, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM Cơ sở 3, cho biết y học cổ truyền có nhiều vị thuốc, thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, mềm phân. Trong đó, lá mơ lông hay mơ tam thể là bài thuốc đơn giản và hiệu quả vì dễ kiếm, […]

Thông tin về rau diếp cá Rau diếp cá thuộc nhóm cây thảo, sống lâu năm, cao khoảng chừng 20 – 40 cm. Thân rễ diếp cá mọc ngầm dưới mặt đất. Rau diếp cá có hoa màu vàng nhạt và lá cây hình tim, màu xanh sẫm, mọc so le. Lá diếp cá khi vò […]

Hạt hướng dương giàu vitamin E và selen, các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa bệnh mạn tính. Giảm viêm Đối với những người bị viêm mạn tính hoặc ngắn hạn, hạt hướng dương có thể mang lại lợi ích chống viêm. Loại hạt này chứa vitamin E, flavonoid, […]

Tạp chí US News & World Report (Mỹ) vừa công bố danh sách các chế độ ăn kiêng tốt nhất trong năm 2023, trong đó có 5 chế độ ăn dành cho người bệnh tiểu đường. Chế độ ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn Địa Trung Hải ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và […]

Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, người ăn nhiều trái cây tươi ít có khả năng mắc tiểu đường, còn người bệnh tiểu đường ít gặp biến chứng hơn. Dưới đây là 7 loại trái cây với công dụng tốt mà người tiểu đường nên thêm vào chế độ ăn uống. Quả mọng Quả mọng […]