Ăn thực phẩm kém lành mạnh có thể làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa, mất ngủ, đầy hơi. Giảm tiêu thụ thực phẩm dưới đây có thể hạn chế dấu hiệu mãn kinh. Thức ăn cay Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ, thực phẩm cay nóng có thể gây đổ mồ hôi, đỏ […]

Gừng Gừng có đặc tính chống viêm, thường dùng chữa ho. Vitamin và khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), kẽm trong gừng giúp duy trì sức khỏe phổi. Bạn có thể thêm gừng vào trà, salad. Củ nghệ Củ nghệ chứa curcumin có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy […]

Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các vitamin, khoáng chất nữ giới cần trong từng giai đoạn của cuộc đời. Trong độ tuổi sinh sản Vitamin B6, vitamin D: Phụ nữ 19-50 tuổi, người đang mang thai và cho con […]

1. Mụn trứng cá Bột yến mạch có thể loại bỏ và hấp thu dầu, vi khuẩn từ da, chống lại mụn trứng cá. Do đó, những người bị mụn có thể bổ sung bột yến mạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc trộn 1/4 chén mật ong với một nắm bột yến […]

Yến mạch chứa nhiều vitamin E, B6, B5 cùng khoáng chất như sắt, selen, magiê và đồng. Đây là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng. Mời bạn tham khảo: Yến mạch nguyên chất Quaker Oats Old Fashioned Dưới đây là những lợi […]

Người bệnh tiểu đường thường tránh thực phẩm giàu carbohydrate (tinh bột) vì những thực phẩm này nhanh chóng bị phân hủy thành đường, dẫn đến tăng đột biến glucose và insulin trong máu. Tuy nhiên, thực phẩm giàu carb như yến mạch lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giàu chất xơ hòa […]

Yến mạch là gì? Mời bạn tham khảo: Yến mạch nguyên chất Quaker Oats Old Fashioned Yến mạch là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Yến mạch gồm có hạt yến mạch (thường được sử dụng làm thực phẩm), lá và thân (rơm yến mạch) và cám (lớp vỏ ngoài của hạt yến […]

Mỗi loại thực phẩm chỉ cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định. Do đó, ăn uống đa dạng là cách để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể đưa vào thực đơn hàng ngày. Cải xoăn So với […]

Protein là chất dinh dưỡng giúp phục hồi và tăng cơ. Người trưởng thành cần tối thiểu 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ nếu một người nặng 68 kg thì cần ăn khoảng 55-68 g protein mỗi ngày. Để đảm bảo đủ protein, mọi người phải chia lượng protein […]

Protein (chất đạm) là dưỡng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, giúp xây dựng, sửa chữa cơ, củng cố xương. Ăn ít hoặc tiêu thụ vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày đều không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lầm tưởng thường gặp về chất dinh dưỡng này. […]