Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng trái cây trong thực đơn hàng ngày của thai phụ được khuyến nghị trong ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối lần lượt không quá 240 g, 320 g, 400 g. Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu; giúp giảm cơn thèm ngọt; […]

Thực phẩm giàu protein tốt cho tim là loại ít chất béo bão hòa, giàu omega-3, kẽm, vitamin B12, B6 và B2. Dưới đây là những thực phẩm tiêu biểu. Cá béo Cá béo cung cấp protein, axit béo omega-3, nhất là EPA, DHA, giúp giảm chất béo trung tính, chống viêm, tốt cho tim. […]

Gạo lứt giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ góp phần ổn định đường huyết sau ăn so với gạo trắng. Lớp cám, mầm và nội nhũ là những thứ tạo nên hạt gạo lứt. Khi gạo được chế biến thêm, nó sẽ loại bỏ lớp cám và mầm, cùng […]

Thay đổi nội tiết tố xảy ra do dậy thì, tiền mãn kinh, mãn kinh, lối sống không lành mạnh, môi trường tác động. Mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến dậy thì sớm hoặc lão hóa sớm. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mất cân bằng nội tiết tố. Ăn […]

Phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc do rối loạn nội tiết tố sau sinh. Estrogen và progesterone tăng đều đặn trong thai kỳ để sản xuất nhau thai. Trong khi sinh, nhau thai bị cắt bỏ khiến hai hormone trên suy giảm nhanh. Thay đổi này khiến […]

Các hợp chất như allicin, diallyl disulfide trong tỏi có thể giảm kháng insulin. Vitamin B16, C tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, góp phần duy trì lượng đường trong máu. Dưới đây là một số cách sử dụng tỏi có lợi cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Trà tỏi: Nghiền một […]

Hầu hết thực phẩm chứa carbohydrate (carb) đều làm tăng lượng đường trong máu. Đường huyết cao có thể gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ biến chứng. Chỉ số lượng đường trong máu có xu hướng tăng cao sau bữa ăn. Dưới đây là 8 cách giúp người tiểu đường kiểm soát đường […]

Axit béo omega-3 là một dạng chất béo không bão hòa đa, axit béo lành mạnh, có nguồn gốc từ cá, một số loại hải sản. Hai loại omega-3 tìm thấy trong cá bao gồm EPA và DHA, cả hai đều tốt để hỗ trợ sức khỏe, hoạt động của cơ thể. Nhiều lợi ích […]

Mắt là một cơ quan phức tạp. Các tế bào mắt một khi đã bị tổn thương sẽ không phát triển trở lại hoặc chữa lành được. Do phải nhìn vào các loại ánh sáng có khả năng gây hại, mắt luôn phải đối mặt với hiện tượng stress oxy hóa (mất cân bằng giữa […]

Axit béo omega-3 có nhiều lợi ích khác nhau với cơ thể và não bộ. Nhiều tổ chức y tế khuyến cáo, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 250-500 mg axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mỗi ngày. Bạn có thể dung nạp dưỡng chất bằng cách ăn hai khẩu phần […]