Cơ thể bạn sử dụng vitamin E cho nhiều mục đích quan trọng, bao gồm việc bảo vệ bạn khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Vitamin E đóng vai trò gì trong cơ thể? Vitamin […]

Ginkgo biloba, hay còn gọi là “bạch quả”, giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện tại vẫn còn hạn chế. Ginkgo biloba, hay cây bạch quả, là loài cây bản địa của Trung […]

Axit docosahexaenoic, hay DHA, là một loại chất béo omega-3 có thể cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn — từ não bộ đến tim mạch. Tương tự như EPA (axit eicosapentaenoic), DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi và cá cơm. Cơ thể bạn chỉ có thể sản […]

Folate, hay còn gọi là vitamin B9, là một vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, hình thành DNA và phát triển thai nhi. Để ngăn ngừa thiếu hụt, người trưởng thành nên bổ sung ít nhất 400 mcg folate mỗi ngày. Dưới đây là 15 […]

Axit folic là dạng tổng hợp của folate – một loại vitamin B9 tự nhiên. Folate đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành DNA và phân chia tế bào. Bổ sung axit folic không chỉ giúp điều trị tình trạng thiếu hụt folate mà còn hỗ trợ sự phát triển ống thần […]

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Các lợi ích của vitamin C bao gồm việc giúp hình thành và duy trì xương, sụn, da và mạch máu. Là một chất chống oxy hóa, nó còn hỗ trợ hệ miễn dịch. Tại Sao Cơ Thể Cần Vitamin C Vitamin C là […]

Cứ ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người uống viên đa vitamin mỗi ngày. Viên đa vitamin thường được quảng bá là giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao năng lượng, hỗ trợ tim mạch, xương khớp và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng có nhiều dạng như viên […]

Vitamin B12 là một trong tám loại vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe. B12 cần thiết cho chức năng thần kinh, sản xuất hồng cầu, chuyển hóa và tổng hợp DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. B12 là […]

Vitamin nhóm B, hay còn gọi là vitamin B complex, bao gồm tám loại vitamin thiết yếu tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Vitamin B complex có vai trò nổi bật trong trao đổi chất, sản xuất năng lượng và hình thành tế bào hồng cầu. Bạn cần bổ sung […]

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa hoàn toàn. Nó có mặt trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, rau, trái cây, các loại hạt và hạt giống. Chất xơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng, tuy nhiên phần lớn […]