Tin Tức
TOP những lợi ích của việc ăn yến mạch mỗi ngày
Th8
Yến mạch chứa nhiều vitamin E, B6, B5 cùng khoáng chất như sắt, selen, magiê và đồng. Đây là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng.
Mời bạn tham khảo:
Dưới đây là những lợi ích của việc ăn yến mạch hàng ngày, theo Boldsky.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Yến mạch chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hàm lượng lớn chất xơ trong yến mạch làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.
Ngăn ngừa táo bón
Yến mạch giàu chất xơ, chứa cả sợi hòa tan và không hòa tan điều chỉnh vận động ruột và ngăn ngừa táo bón. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu việc ăn yến mạch mỗi ngày.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Loại ngũ cốc này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Người bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên dùng yến mạch mỗi ngày để kiểm soát tiêu hóa và duy trì sự ổn định đường huyết trong cơ thể. Chất xơ và carbohydrate phức tạp có trong yến mạch làm chậm việc chuyển đổi toàn bộ thực phẩm sang đường đơn của cơ thể.
Giảm nguy cơ ung thư
Thực phẩm này có chứa lignan làm giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và buồng trứng. Ăn yến mạch được xem là tốt cho cả nam và nữ.
Làm giảm huyết áp
Ăn yến mạch hằng ngày giúp phòng chống và giảm nguy cơ huyết áp cao.
Nguồn giàu magiê
Yến mạch giàu magiê giúp cơ thể sản xuất năng lượng và chức năng enzyme. Nhờ đó cơ thể thư giãn các mạch máu, cơ tim, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa cơn đau tim gây đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Yến mạch là thực phẩm ít calo làm chậm quá trình tiêu hóa nên giảm sự thèm ăn và giảm cân. Nó chứa cholecystokinin, một hormone chống đói nhờ hợp chất beta-glucan.
Tăng cường miễn dịch
Yến mạch chứa beta-gluten giúp bạch cầu trung tính di chuyển đến vị trí nhiễm trùng để diệt vi khuẩn. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của yến mạch.
Bảo vệ da
Yến mạch hoạt động như một chất làm dịu, giảm ngứa và kích ứng da. Nó còn giúp cân bằng độ pH của da, làm ẩm và mềm da.
theo Boldsky, Nguồn: Vnexpress
📝 Biên tập nội dung: Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại
📌 Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe.
Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại là bộ phận nội dung tập thể trực thuộc yeuhangngoai.net, phụ trách biên soạn, rà soát và cập nhật các bài viết liên quan đến mỹ phẩm Nhật, chăm sóc da, chống nắng, dưỡng ẩm, hoạt chất và cách chọn – dùng mỹ phẩm theo hướng thực dụng, dễ hiểu.
Nội dung được xây dựng dựa trên:
thông tin công bố chính thức từ nhà sản xuất
bao bì và tài liệu hướng dẫn sử dụng chính hãng
nguyên tắc trình bày trung lập, rõ ràng, phù hợp với người Việt
định hướng biên tập ưu tiên chọn đúng, dùng đúng, hiểu đúng thay vì chạy theo quảng cáo hoặc review cảm tính
Ban biên tập không đưa ra chẩn đoán, điều trị hay cam kết y khoa. Mọi nội dung chỉ mang tính tham khảo thông tin và hướng dẫn sử dụng an toàn, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe.
Người đọc nên cân nhắc tình trạng da, cơ địa và nhu cầu cá nhân trước khi áp dụng. Khi cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.
👉 Quy trình biên tập, kiểm duyệt nội dung và cam kết minh bạch được công bố tại:🔗 https://yeuhangngoai.net/doi-ngu-bien-tap