TOP 5+ cách kết hợp thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh

1/ Cà phê và quế

Cà phê là thức uống hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả bởi nó chứa ít calo, giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cách sử dụng cà phê giúp giảm cân hiệu quả là không thêm đường hay sữa. Nếu muốn thêm một chút vị ngọt vào cà phê, các chuyên gia sức khoẻ khuyến khích sử dụng bột quế. Quế chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng đặc tính kháng viêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, quế còn chứa hormone giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.

2/ Khoai tây và hạt tiêu

Khoai tây tuy chứa lượng calo cao nhưng rất giàu chất xơ, hơn bột yến mạch hay gạo lứt, có thể giúp bạn no lâu nếu ăn với lượng vừa đủ. Hạt tiêu chứa piperin, có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường hiệu quả giảm cân. Kết hợp khoai tây với hạt tiêu sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

3/ Rau xanh và thịt gà

Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhờ hàm lượng calo thấp, lại giàu chất xơ nên rau xanh giúp cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau xanh, cơ thể sẽ dễ thiếu hụt dinh dưỡng. Nên kết hợp rau xanh với các thực phẩm giàu protein như thịt gà, đậu phụ hoặc phô mai… để có bữa ăn lành mạnh, đủ chất.

4/ Trà xanh và chanh

Trà xanh chứa catechin và hàm lượng cao các chất chống oxy hoá khác, giúp ổn định huyết áp và cân nặng. Thêm vài lát chanh vào trà xanh không chỉ giúp tăng cường vị giác mà còn tăng cường trao đổi chất, nâng cao hiệu quả giảm cân.

5/ Yến mạch và các loại hạt

Yến mạch kết hợp với các loại hạt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia… là bữa sáng hoàn hảo cho những người ăn kiêng. Yến mạch giàu chất xơ kết hợp với hàm lượng protein cao trong các loại hạt giúp cân bằng dinh dưỡng, tăng cảm giác no, cải thiện trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân.

Tổng hợp