Collagen là một loại protein giúp da đàn hồi, thúc đẩy lưu thông máu, làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Những thực phẩm dưới đây rất có ích cho làn da. Lòng trắng trứng Đây là nguồn cung cấp proline – một loại axit amin thiết yếu cho quá trình sản xuất collagen. Ăn […]

Không cung cấp đủ magiê trong chế độ ăn hàng ngày khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bị chuột rút cơ, loãng xương, có nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài các loại hạt cung cấp magiê phổ biến, một số loại quả cũng chứa khoáng chất này. Chuối 100 g chuối có 41 mg […]

Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, tâm trạng. Chế độ ăn uống cân bằng góp phần tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Dưới đây là những đồ uống hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, cân bằng hệ vi sinh đường […]

Đậu phộng được sử dụng trong nhiều món ăn của người Việt như rang, làm gỏi, kẹo… Người tiểu đường có thể ăn đậu phộng thường xuyên, đa dạng trong các món vì chỉ số đường huyết thấp (GI 13), ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và nhiều lý do khác nhau. Giàu […]

Chuyên gia dinh dưỡng Benjamin Bunting gợi ý 5 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, gồm chuối, sản phẩm từ sữa, cháo, quả anh đào và bánh mì nguyên cám. Mất ngủ là tình trạng đáng lo ngại, gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe như nguy cơ trầm cảm, tăng cân và béo […]

Omega-3 là một loại axit béo lành mạnh có thể cải thiện chức năng và sự phát triển của não bộ ở mọi giai đoạn cuộc đời. Theo Healthline, hai loại axit béo chính trong omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid) đã được nghiên cứu khá nhiều về tác dụng với sức khỏe […]

1. Ăn quá nhiều Tiến sĩ dinh dưỡng Amanda Malone, Mỹ, cho biết nhu cầu calo của bạn sẽ thay đổi lớn từ sau tuổi 50. Cơ thể cần ít calo hơn vì quá trình trao đổi chất chậm lại. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều mà cần kiểm soát, khống chế lượng […]

1. Mệt mỏi kéo dài Mệt mỏi sau một ngày làm việc kéo dài là cảm giác thường gặp của nhiều người. Một số người thường xuyên thấy mệt ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, nghĩ rằng đấy chỉ là bệnh vặt. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng mệt mỏi kéo […]

Một số yếu tố nhất định như chế độ ăn uống có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Một số dưỡng chất cụ thể có thể bảo vệ chức năng nhận thức, giúp não nhạy bén, ghi nhớ dễ dàng. Vitamin D Vitamin D giúp hấp thụ canxi để xương chắc […]

Tinh bột là chất dinh dưỡng đa lượng có trong nhiều loại thực phẩm, là thành phần cơ bản trong thức ăn của con người. Ăn quá nhiều tinh bột có thể gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Do đó, nhiều người có thói quen cắt […]