8 Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Ổi Và Lá Ổi

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ phần thịt quả, lá ổi cũng được sử dụng rộng rãi dưới dạng trà thảo mộc hoặc chiết xuất thực phẩm bổ sung. Cả quả và lá ổi đều chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, kali và chất xơ – những thành phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe nổi bật của quả ổi và lá ổi đã được nghiên cứu khoa học chứng minh.

1. Hỗ Trợ Ổn Định Đường Huyết

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất lá ổi giúp cải thiện mức đường huyết, giảm đề kháng insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết lâu dài. Một nghiên cứu trên người cũng cho thấy uống trà lá ổi sau bữa ăn giúp giảm đường huyết đến 10% và duy trì tác dụng trong 2 giờ.

Tóm tắt: Chiết xuất lá ổi có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.

2. Tốt Cho Tim Mạch

Chất chống oxy hóa, kali và chất xơ trong ổi giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm huyết áp và cải thiện mỡ máu. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy ăn ổi chín trước bữa ăn giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol toàn phần và tăng cholesterol tốt (HDL).

Tóm tắt: Ăn ổi hoặc sử dụng chiết xuất lá ổi có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch toàn diện.

3. Giảm Đau Bụng Kinh

Ổi có thể là “vị cứu tinh” cho những ngày đèn đỏ. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ dùng 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày có mức độ đau bụng kinh giảm đáng kể – thậm chí hiệu quả hơn một số thuốc giảm đau thông thường.

Tóm tắt: Lá ổi giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khi hành kinh.

4. Cải Thiện Tiêu Hóa

Ổi rất giàu chất xơ – một quả ổi cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Bên cạnh đó, chiết xuất lá ổi có đặc tính kháng khuẩn giúp giảm tiêu chảy bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong ruột.

Tóm tắt: Ăn ổi và uống trà lá ổi giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy.

5. Hỗ Trợ Giảm Cân

Với chỉ 37 calo mỗi quả nhưng lại giàu chất xơ và dinh dưỡng, ổi là món ăn nhẹ lý tưởng cho người muốn kiểm soát cân nặng. Nó giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.

Tóm tắt: Ổi ít calo, nhiều chất xơ, thích hợp cho chế độ ăn giảm cân.

6. Có Thể Giúp Ngăn Ngừa Ung Thư

Chiết xuất lá ổi chứa chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư trong các nghiên cứu ống nghiệm. Dù chưa thể kết luận tác dụng này trên người, nhưng đây là tiềm năng rất đáng quan tâm.

Tóm tắt: Chất chống oxy hóa trong lá ổi có thể hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

7. Tăng Cường Miễn Dịch

Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp đôi cam – chỉ một quả đã đáp ứng gần gấp đôi nhu cầu hàng ngày. Vitamin C giúp rút ngắn thời gian cảm cúm, tăng sức đề kháng và chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Tóm tắt: Ổi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

8. Làm Đẹp Da, Ngừa Lão Hóa

Các chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa. Chiết xuất lá ổi còn có thể giúp điều trị mụn nhờ tính kháng khuẩn và chống viêm.

Tóm tắt: Ổi và lá ổi giúp làm đẹp da, làm chậm lão hóa và hỗ trợ điều trị mụn.

Kết Luận

Ổi là loại trái cây nhiệt đới vừa ngon vừa bổ dưỡng, rất đáng có mặt trong chế độ ăn hằng ngày. Không chỉ phần quả, lá ổi cũng được công nhận là thảo dược tự nhiên hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch và làm đẹp da.

👉 Thêm ổi và trà lá ổi vào chế độ ăn hằng ngày không chỉ là thói quen lành mạnh mà còn là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Nếu bạn muốn trải nghiệm trà lá ổi chuẩn Nhật, hãy khám phá sản phẩm tại Yêu Hàng Ngoại nhé!

Nguồn: https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas