3 Lợi Ích Sức Khỏe Của Glucosamine

Glucosamine là một chất bổ sung thường được dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm khớp. Loại hợp chất này có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn, từ đó giúp giảm đau và giảm sưng. Glucosamine được sử dụng phổ biến trong việc kiểm soát bệnh viêm xương khớp (OA) và rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ) – những tình trạng ảnh hưởng đến chức năng của khớp và cơ.

Glucosamine là một hợp chất tự nhiên do cơ thể sản sinh, cần thiết cho quá trình tạo ra sụn – mô liên kết dẻo dai giúp bảo vệ xương và khớp. Glucosamine thường được kết hợp cùng chondroitin – một thành phần chính trong sụn.

1. Giúp Giảm Triệu Chứng Viêm Xương Khớp

Viêm xương khớp gối là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi, xảy ra khi sụn trong khớp gối bị hao mòn. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng 40% người trên 70 tuổi.

Một số nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể cải thiện cấu trúc sụn, giảm đau và nâng cao khả năng vận động ở người bị viêm xương khớp gối. Một phân tích tổng hợp cho thấy glucosamine hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm đau. Liều dùng 1.500 mg/ngày được đánh giá là an toàn và dung nạp tốt.

Tuy nhiên, kết quả giữa các nghiên cứu còn chưa đồng nhất, và các chuyên gia, tổ chức y tế vẫn chưa thống nhất về việc liệu glucosamine thực sự có hiệu quả rõ rệt với người bị viêm khớp gối hoặc hông hay không.

2. Có Thể Giảm Nguy Cơ Tử Vong

Một nghiên cứu trên hơn 495.000 người cho thấy việc sử dụng glucosamine thường xuyên có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 15%. Nghiên cứu cũng ghi nhận nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm 18% và do ung thư giảm 6%. Đặc biệt, hiệu quả này rõ rệt hơn ở người hút thuốc.

Một giả thuyết được đưa ra là glucosamine có thể giúp giảm viêm – yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong. Dù kết quả bước đầu khả quan, vẫn cần thêm nghiên cứu để xác nhận liệu glucosamine có thực sự giúp bảo vệ khỏi các nguyên nhân tử vong phổ biến hay không.

3. Giảm Đau Do Rối Loạn Khớp Thái Dương Hàm (TMJ)

Viêm khớp thái dương hàm (TMJ OA) là một dạng thoái hóa khớp gây đau và khó khăn khi mở miệng. Glucosamine có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn sự thoái hóa sụn ở người mắc TMJ OA. Việc bổ sung glucosamine (đơn lẻ hoặc kết hợp với chondroitin) trong 3 tháng được ghi nhận giúp giảm đau khớp và tăng độ mở miệng tối đa. Tuy nhiên, vẫn chưa đủ bằng chứng để khẳng định hiệu quả điều trị TMJ OA bằng glucosamine.

Cách Sử Dụng Glucosamine

Glucosamine có sẵn dưới dạng viên nén, viên nang, bột và kem bôi ngoài da. Hai dạng phổ biến nhất là glucosamine sulfate (GS) và glucosamine hydrochloride (GH).

Ngoài ra, glucosamine sulfate kết tinh (pCGS) là dạng được kê đơn để điều trị một số loại viêm khớp.

Liều Dùng Tham Khảo

Thông thường, glucosamine sulfate được dùng với liều 500 mg, 3 lần/ngày, cùng bữa ăn để giảm nguy cơ tác dụng phụ. Liều dùng có thể thay đổi tùy theo dạng bào chế. Vì GS chỉ chứa 74% glucosamine tinh khiết (do có chất ổn định như KCl hoặc NaCl), nên 1.500 mg GH tương đương khoảng 2.608 mg GS.

Glucosamine Có An Toàn Không?

Glucosamine được xem là an toàn khi dùng đúng liều, nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Không nên tự ý dùng mà không có hướng dẫn từ bác sĩ.

Người có tiền sử dị ứng hải sản, hen suyễn, tiểu đường hoặc đang dùng warfarin (thuốc chống đông máu) nên thận trọng. Chưa đủ dữ liệu về độ an toàn của glucosamine ở trẻ em và phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, người mắc bệnh gan cần thận trọng vì đã ghi nhận một số trường hợp tổn thương gan liên quan đến glucosamine.

Khi mua, nên chọn sản phẩm được kiểm nghiệm độc lập – vì thực phẩm chức năng không được FDA kiểm soát như thuốc. Hãy tìm các chứng nhận từ các tổ chức uy tín như NSF International, USP hoặc ConsumerLab.

Tương Tác Thuốc Có Thể Gặp

Glucosamine không tương tác với nhiều loại thuốc, nhưng có thể ảnh hưởng đến:

• Acetaminophen: Glucosamine sulfate có thể làm giảm hiệu quả của thuốc giảm đau này và ngược lại. Cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ mối liên hệ.

• Thuốc tiểu đường: Glucosamine có thể làm tăng đường huyết, ảnh hưởng đến hiệu quả kiểm soát đường của thuốc.

• Warfarin (Coumadin): Có thể làm tăng nguy cơ chảy máu do ảnh hưởng đến khả năng đông máu.

• Thuốc ức chế topoisomerase II (dùng điều trị ung thư): Có thể làm giảm hiệu quả của nhóm thuốc này.

Mẹo Khi Chọn Mua

Bạn có thể dùng glucosamine riêng lẻ hoặc kết hợp với chondroitin và các thành phần hỗ trợ khớp khác. Nếu khó nuốt thuốc viên, có thể chọn dạng bột.

Có Thể Dùng Quá Liều Không?

Liều 3.000 mg/ngày đã được sử dụng an toàn trong nghiên cứu, nhưng vẫn chưa rõ liều cao hơn có gây tác dụng phụ gì nghiêm trọng hay không. Luôn tuân thủ liều khuyến nghị.

Tác Dụng Phụ Có Thể Gặp

Một số người có thể gặp vấn đề tiêu hóa nhẹ như:

• Đầy hơi

• Táo bón

• Tiêu chảy

• Buồn nôn

Tóm Tắt Nhanh

Glucosamine là hợp chất tự nhiên có vai trò cấu tạo nên sụn. Việc bổ sung glucosamine có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở người bị viêm xương khớp và TMJ.

Tuy nhiên, glucosamine không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều dùng phù hợp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguồn: https://www.health.com/glucosamine-7775365