Collagen Dạng Nước: Lợi Ích Sức Khỏe Và Cách Sử Dụng An Toàn

Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể, tồn tại nhiều nhất ở da nhưng cũng có mặt trong răng, xương, dây chằng và các cơ quan nội tạng khác. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen giảm dần, gây ra các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ, nhăn nheo.

Collagen dạng nước là thực phẩm bổ sung thường được chiết xuất từ mô động vật. Nhiều người sử dụng collagen dạng nước để cải thiện làn da, nhưng ngoài ra, collagen còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như tăng cường xương, cơ bắp và hỗ trợ tim mạch.

Nếu bạn đang muốn thử collagen dạng nước, dưới đây là một số sản phẩm nổi bật, được nhiều người tin dùng và đánh giá cao:

• Nước uống trắng da Pure White Shiseido
• Nước uống Collagen the Shiseido
• Nước uống Collagen Shiseido Luxerich
• Collagen Applied Nutrition Liquid Collagen Drink
• Nước uống Neocell Collagen +C Pomegranate Liquid Type 1&3
• Collagen Youtheory Liquid Berry Flavor dạng nước

Cải Thiện Sức Khỏe Làn Da

Collagen, đặc biệt là collagen dạng nước, nổi tiếng với tác dụng chăm sóc da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi bổ sung collagen dạng uống, collagen có thể thẩm thấu vào các lớp sâu của da, giúp giảm nếp nhăn, tăng độ săn chắc, cải thiện độ đàn hồi và làm cho da trẻ trung, rạng rỡ hơn.

Ví dụ, một nghiên cứu với phụ nữ từ 40-60 tuổi dùng collagen dạng uống trong 12 tuần đã thấy cải thiện rõ rệt về nếp nhăn, độ ẩm và độ đàn hồi của da. Một nghiên cứu khác năm 2018 trên phụ nữ 35-65 tuổi cũng cho thấy tăng độ săn chắc, đàn hồi và dày dặn của da sau 3 tháng dùng collagen.

Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch

Mặc dù nghiên cứu vẫn còn hạn chế, một số bằng chứng cho thấy collagen có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu đánh giá các chỉ số như mức cholesterol, sản phẩm glycation cuối độc hại (TAGE) và chỉ số mạch máu (CAVI) đã thấy cải thiện khi sử dụng collagen dạng nước hai lần mỗi ngày trong 6 tháng.

Điều này cho thấy collagen có thể góp phần phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.

Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp

Collagen là thành phần chính cấu tạo nên cơ bắp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung collagen dạng nước có thể giúp tăng khối lượng không mỡ và sức mạnh cơ bắp, đặc biệt ở nam giới lớn tuổi.

Một nghiên cứu trên nam thanh niên kết hợp collagen dạng nước với tập luyện kháng lực cho thấy tăng cân nặng cơ thể, khối lượng không mỡ và sức mạnh cơ bắp nhiều hơn so với tập luyện đơn thuần.

Cải Thiện Sức Khỏe Xương Và Khớp

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và khớp. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen có thể hỗ trợ cải thiện các tình trạng như loãng xương và thoái hóa khớp bằng cách tăng cường xương và bảo vệ sụn khớp.

Tăng Cường Sức Khỏe Móng Tay

Collagen dạng nước cũng có thể giúp móng tay chắc khỏe hơn. Trong một nghiên cứu nhỏ với 25 người mắc hội chứng móng giòn, dùng 2.5g collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã giúp cải thiện độ bóng và tăng tốc độ mọc móng.

Cách Sử Dụng Collagen Dạng Nước

Collagen dạng nước có thể được uống trực tiếp hoặc pha với các loại nước khác. Nhiều sản phẩm collagen dạng nước đi kèm chai nhỏ liều dùng hoặc lọ giọt, nên bạn nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Trước khi bắt đầu dùng collagen, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp.

Liều Lượng Và An Toàn

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quản lý chặt chẽ các thực phẩm bổ sung như collagen, nên liều dùng thường do nhà sản xuất khuyến nghị.

Collagen dạng nước nói chung được đánh giá là an toàn khi dùng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Tác Dụng Phụ Và Tương Tác Thuốc

Tác dụng phụ của collagen dạng nước hiếm khi xảy ra, nhưng có thể gây một số triệu chứng như đau dạ dày, táo bón, buồn nôn hoặc nôn.

Người có dị ứng với thành phần trong collagen (ví dụ collagen từ hải sản) nên kiểm tra kỹ thành phần trước khi dùng để tránh phản ứng dị ứng.

Kết Luận

Collagen dạng nước không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cơ bắp, xương khớp và móng tay. Với mức độ an toàn cao và ít tác dụng phụ, collagen dạng nước là một lựa chọn bổ sung hữu ích.

Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng để được tư vấn phù hợp nhất với cơ địa của mình.

Nguồn: https://www.health.com/liquid-collagen-benefits-8635788