Những nhóm thực phẩm tốt cho da

Thực phẩm không chỉ được dùng dể chế biến các món ăn bổ dưỡng mà còn tốt cho việc làm đẹp của chị em nội trợ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho da có thể dùng cho bữa ăn hàng ngày hoặc dùng như món tráng miệng, thức uống bổ sung.

1. Nhóm thực phẩm rau, củ, trái cây

Là nhóm thực phẩm hàng đầu cho làm da:

– Nhóm rau: Nên chọn những loại rau có màu xanh sẫm như cải xoong, rau chân vịt, cải,… là những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin A, E, C,.. rất tốt cho da và chất chống oxy hóa giúp làn da làm chậm quá trình lão hóa.

– Nhóm củ: Khoai tây, cà rốt, gừng, nghệ,… là những loại củ rất giàu tinh bột, protein giúp da chống lại các tác nhân gây lão hóa và mang lại một làn da khỏe mạnh cho chị em.

–  Nhóm quả: Cam, quýt, đu đủ, nho, bơ,… là những loại thực phẩm tốt và an toàn cho làn da. Không chỉ vậy còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

2. Nhóm thực phẩm cá, thịt

Là nhóm thực phẩm tốt cho da và sự hoạt động, chuyển hóa của cơ thể. Cá, thịt là nguồn protein, chất béo cần thiết cho sự tái tạo và phát triển tế bào giúp da khỏe mạnh và làm giảm tốc độ lão hóa cho làn da.

3. Nhóm tinh dầu, hạt, ngũ cốc

Các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân, lạc, lúa mạch, lúa mì,… và các loại tinh dầu như dầu olive, dầu dừa, dầu hạt hướng dương,… là những lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ, giúp mang lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.

4. Nhóm sản phẩm sữa

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua là những loại thực phẩm tốt cho da và hệ thống miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa. Có thể dùng sữa chua như một món ăn vặt hoặc dùng làm các loại mặt nạ cũng đều giúp chăm sóc sức khỏe làn da hiệu quả.

5. Nước

Nước lọc, nước hoa quả, nước trà xanh,… là những loại nước cực kỳ cần thiết không chỉ đối với da mà còn cho cơ thể, giúp sự hoạt động của các cơ quan và trao đổi chất đươc hiệu quả. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với một cơ thể sống, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước để máu lưu thông tốt, bài tiết chất độc hại, da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Thực phẩm ngoài vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể còn đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da của phụ nữ. Những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa,… đều rất tốt cho sức khỏe làn da, giúp da căng tràn sức sống, mịn màng và tiến trình lão hóa cũng được làm chậm lại.