Tin Tức
Đây là 5 thói quen giúp người Vùng Xanh sống hơn trăm tuổi
Th4
Những người sống thọ trên 100 tuổi luôn thu hút sự quan tâm của các nhà khoa học trên toàn thế giới. Một số lượng lớn trong số họ sinh sống tại các “Vùng Xanh” – những khu vực nổi tiếng với tuổi thọ cao như Loma Linda (California, Mỹ), Nicoya (Costa Rica), Sardinia (Ý), Ikaria (Hy Lạp) và Okinawa (Nhật Bản).
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dân tại những khu vực này có một số thói quen sống đặc biệt, góp phần quan trọng vào tuổi thọ ấn tượng của họ.
1. Chế độ ăn giàu thực vật
Người dân ở các Vùng Xanh chủ yếu áp dụng chế độ ăn 95% là thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Dù không hoàn toàn ăn chay, họ chỉ ăn thịt và cá khoảng 5 lần mỗi tháng. Thực đơn hàng ngày của họ thường bao gồm rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt – những thực phẩm giàu omega-3, được cho là có lợi cho sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
2. Nguyên tắc ăn 80%
Tiến sĩ Srabani Mukherjee, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Fortis (Kolkata), cho biết người dân Vùng Xanh tuân thủ nguyên tắc “ăn đến 80% no”. Bằng cách ăn chậm và dừng lại khi còn cảm giác hơi đói, họ kiểm soát được lượng calo nạp vào, từ đó duy trì cân nặng ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Ngoài ra, bữa ăn cuối ngày thường diễn ra vào buổi chiều muộn và sau đó họ không ăn gì thêm.
3. Uống rượu có chừng mực
Uống rượu điều độ, đặc biệt là rượu vang đỏ, là thói quen phổ biến ở một số Vùng Xanh. Loại rượu vang Cannonau nổi tiếng của Sardinia chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
4. Tích hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày
Thay vì đến phòng tập gym, người dân tại các Vùng Xanh duy trì vận động thông qua các hoạt động thường nhật như làm vườn, đi bộ, nấu ăn hoặc làm việc nhà. Sự vận động liên tục nhưng nhẹ nhàng này giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà không tạo cảm giác gò bó.
5. Ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ chất lượng cũng là một yếu tố không thể thiếu. Người dân ở các Vùng Xanh luôn đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm và thỉnh thoảng tranh thủ ngủ trưa, giúp phục hồi cơ thể và tinh thần.
Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại là chìa khóa giúp người dân Vùng Xanh duy trì sức khỏe bền lâu và sống thọ. Đây là những bài học quý báu mà chúng ta hoàn toàn có thể học theo để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Mỹ Ý (Theo Times of India)
Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại là nhóm nội dung độc lập trực thuộc yeuhangngoai.net, chuyên biên soạn và phân tích thông tin về chăm sóc da, chăm sóc tóc, mỹ phẩm, trang điểm, nước hoa, thực phẩm chức năng, vitamin và collagen có nguồn gốc từ Nhật Bản, Úc, Hoa Kỳ, Pháp và các thị trường quốc tế uy tín khác.
Nội dung được xây dựng theo hướng trung lập, dễ hiểu và phù hợp với người Việt, nhằm giúp người đọc hiểu đúng bản chất sản phẩm, tránh lạm dụng và lựa chọn phù hợp với làn da, thể trạng và nhu cầu cá nhân.
Các bài viết mang tính tham khảo thông tin, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe. Người đọc nên cân nhắc tình trạng cá nhân và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.