TOP 5 biểu hiện cơ thể thiếu hụt vitamin D

1. Mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi sau một ngày làm việc kéo dài là cảm giác thường gặp của nhiều người. Một số người thường xuyên thấy mệt ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, nghĩ rằng đấy chỉ là bệnh vặt. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể xuất phát từ việc thiếu hụt vitamin D. Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như làm việc trong nhà cả ngày, sống ở vùng ít có ánh nắng dễ gặp triệu chứng này. Bạn cần kiểm tra máu để biết chính xác mức độ thiếu hụt vitamin D và có phương án bổ sung kịp thời.

2. Đổ nhiều mồ hôi

Thường xuyên đổ mồ hôi, đặc biệt là ở trán và lòng bàn tay cũng là một trong những dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin D. Thiếu hụt vitamin này khiến hàm lượng serotonin suy giảm, dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi nhiều dù không làm việc nặng nhọc hay tập luyện thể thao.

3. Đau nhức cơ, xương

Đau mỏi cơ, xương khớp dễ bị nhầm lẫn với tình trạng căng cơ do tập luyện, ngồi sai tư thế hay do ảnh hưởng của tuổi tác, yếu tố thời tiết. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của người bị thiếu hụt vitamin D. Tình trạng đau nhức kéo dài, đã loại trừ các nguyên nhân do thời tiết, tuổi tác hay tập luyện, nên nghĩ đến yếu tố thiếu hụt vitamin D, cần thực hiện thăm khám, xét nghiệp để có giải pháp xử lý kịp thời.

4. Rụng tóc nhiều bất thường

Rụng tóc là vấn đề nhiều người gặp phải do căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, sử dụng hóa chất làm đẹp tóc không đúng cách. Không nhiều người nghĩ đến lý do thiếu hụt vitamin D gây rụng tóc nên không tìm đúng nguyên nhân để xử lý. Vitamin D giúp kích thích nang tóc phát triển, duy trì độ chắc khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, tóc trở nên yếu, mỏng, dễ gãy rụng, thưa dần theo thời gian và có thể dẫn đến tình trạng hói tạm thời.

5. Dễ mắc bệnh hô hấp, nhiễm trùng

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nếu thường xuyên bị cảm cúm, ho kéo dài, viêm nhiễm, một trong những nguyên nhân nên nghĩ đến là thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu chỉ ra bổ sung vitamin D đầy đủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và nhiễm trùng.

Để bổ sung vitamin D, nên phơi nắng 10 – 15 phút mỗi ngày, trước 10 giờ sáng để hạn chế tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, nấm, lòng đỏ trứng… giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Vienne (Theo Healthline) – Theo NgoiSao.Vnexpress

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

✍️ Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại là bộ phận nội dung tập thể trực thuộc website yeuhangngoai.net, chịu trách nhiệm biên soạn, rà soát và cập nhật toàn bộ nội dung liên quan đến mỹ phẩm, chăm sóc da – tóc, trang điểm, nước hoa và thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ Nhật Bản, Úc, Hoa Kỳ, Pháp và các thị trường quốc tế uy tín.

Nội dung được xây dựng dựa trên:

• Thông tin công bố chính thức từ nhà sản xuất

• Bao bì và tài liệu hướng dẫn sử dụng chính hãng

• Nguyên tắc trình bày trung lập – dễ hiểu – phù hợp người Việt

Ban biên tập không đưa ra chẩn đoán, điều trị hay cam kết y khoa.
Mọi nội dung chỉ mang tính tham khảo thông tin và hướng dẫn sử dụng an toàn, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe.

Người đọc nên cân nhắc tình trạng cá nhân và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.

👉 Quy trình biên tập, kiểm duyệt nội dung và cam kết minh bạch được công bố tại:
🔗 https://yeuhangngoai.net/doi-ngu-bien-tap