Chuyên gia người Nhật gợi ý 5 thực phẩm giúp chị em trẻ lâu

1. Trứng

Tiến sĩ Yuko Tanaka, giám đốc Bệnh viện Tanako, Tokyo, cho biết trứng chứa hàm lượng sắt lớn, giúp cải thiện da sắc tố da, đồng thời kẽm trong trứng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Trứng còn giàu protein chất lượng cao và vitamin B phức hợp, giúp tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.

2. Gan lợn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Rieko Mochizuki, gan lợn giàu protein, sắt và ít chất béo, giúp giảm tác hại của tia cực tím lên da. Thường xuyên dùng gan lợn giúp bổ sung sắt, cải thiện quá trình trao đổi chất của da. Vitamin C và selen trong gan lợn giúp tăng cường miễn dịch, tăng tốc độ sản sinh collagen, giúp da mịn màng, săn chắc hơn.

3. Rau củ màu vàng, cam

Bác sĩ da liễu thẩm mỹ Akiko Matsuda cho rằng các loại rau củ màu vàng, cam như bí ngô, cà rốt… giàu vitamin E, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo da. Beta-carotene trong các loại rau củ này giúp ngăn ngừa thâm nám, làm sáng da, làm chậm quá trình lão hóa.

4. Trái cây họ cam, quýt

Chuyên gia dinh dưỡng Erika Kanemaru chỉ ra các loại trái cây họ cam, quýt giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, tăng khả năng chống oxy hóa cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ức chế tổng hợp melanin, thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi, giúp da mịn màng hơn.

5. Bơ

Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Nishishima cho biết bơ giàu vitamin B6, giúp kiểm soát bã nhờn, làm dịu da, ngăn ngừa mụn, viêm. Bơ chứa hàm lượng lớn dầu tự nhiên có khả năng thẩm thấu sâu vào da để nuôi dưỡng, cấp ẩm cho da, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thường xuyên ăn bơ còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường, giúp trẻ hóa da từ bên trong.

Vienne (Theo Top Beauty) – Ngoisao.vnexpress