5 loại hạt giúp cải thiện sức khỏe thận

Các loại hạt tốt cho người mắc bệnh thận mạn tính vì chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là các loại hạt giúp cải thiện sức khỏe thận.

Hạt mắc ca

Người có vấn đề về thận nên bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn vì ít protein, carbohydrate và kali. Loại hạt này chứa nhiều canxi, chất béo lành mạnh, folate, magie, mangan, đồng và sắt.

Người mắc bệnh thận mạn tính có nguy cơ hạ selen trong máu hoặc thiếu selen. Đây là chất dinh dưỡng được cơ thể bài tiết trong quá trình lọc máu. Bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt selen.

Tuy nhiên người bệnh thận đang theo chế độ ăn kiêng không nên ăn mắc ca do chúng chứa hàm lượng phốt pho cao.

Hạt óc chó

Theo nghiên cứu năm 2016 trên 15.000 người của Trường Đại học Y Phương Nam (Trung Quốc), axit folic có tác dụng làm chậm bệnh thận mạn tính ở người bị suy thận nhẹ đến trung bình. 100 g óc chó chứa 98 µg axit folic. Ăn hạt óc chó giúp giảm viêm thận.

Hạt lanh

Hạt lanh có tác dụng cải thiện chức năng thận bằng cách làm giảm độ đặc của máu, giảm mức cholesterol và sưng tấy. Các nghiên cứu này thử nghiệm trên động vật mắc bệnh thận mạn tính cho thấy bổ sung hạt lanh trong chế độ ăn có thể mang đến tác dụng bảo vệ thận.

Hạt bí ngô

Chất chống oxy hóa trong hạt bí ngô có tác dụng như thuốc lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi thận. Ăn hạt bí còn có tác động tích cực đến tuần hoàn cũng như chức năng thận và gan, từ đó ngăn chặn sự tích tụ axit uric trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Hạt mè

Theo nghiên cứu năm 2014 của Trường Đại học Belgrade (Serbia), 30 người mắc bệnh thận ăn 6 g hạt mè mỗi ngày trong ba tháng giúp giảm viêm, cải thiện triệu chứng ngứa do bệnh gây ra. Ngoài hạt mè, họ còn được chọn lựa giữa 6 g hạt bí và 18 g hạt lanh.

Huyền My (Theo Kidney.org, Healthline) – Vnexpress