TOP 6 loại rau quả giúp làm chậm lão hóa da

Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu bia… có thể giúp làn da trẻ trung hơn. Chế độ ăn uống có nhiều vitamin C, A, kẽm, chất chống oxy hóa cũng góp phần cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm lão hóa. Dưới đây là một số loại rau quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi.

Quả lựu

Lựu chứa nhiều axit ellagic, một hợp chất có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn hình thành. Axit ellagic góp phần ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giúp da săn chắc và phòng tránh một số chứng viêm do tia cực tím. Axit ellagic cũng có thể làm chậm chuỗi phản ứng lão hóa da xảy ra do viêm.

Bắp cải tím

Vitamin A, C và anthocyanin là những chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe của làn da sau tác hại của tia cực tím. Một chén bắp cải tím cung cấp hơn 50% lượng vitamin C theo khuyến nghị hàng ngày. Nếu không có đủ lượng vitamin C, quá trình sản xuất collagen (một thành phần quan trọng của làn da) sẽ giảm. Collagen quyết định độ đàn hồi của da, giữ cho da trông đầy đặn và trẻ trung hơn.

Ớt chuông

Ớt chuông giàu vitamin A, là một trong những thực phẩm giàu vitamin C nhất. Một quả ớt chuông đỏ cung cấp gần 170% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Làn da được cung cấp đủ vitamin C giúp ích cho quá trình sản xuất collagen.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C, cung cấp kẽm và lutein giữ làn da khỏe mạnh. Kẽm góp phần giúp làn da chữa lành vết thương, bao gồm cả tác hại của ánh nắng mặt trời. Lutein là một loại caroten giống như vitamin A, giúp tăng độ đàn hồi và hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Cải xoăn

Loại rau lá xanh này chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinics in Dermatology, lutein và zeaxanthin có thể tăng cường độ đàn hồi và hydrat hóa cho làn da. Lutein còn góp phần bảo vệ da trước tác hại của ánh sáng xanh.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó phải kể đến vitamin C và lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa hỗ trợ phục hồi tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa. Cà chua tươi có nhiều vitamin C hơn cà chua nấu chín. Tuy nhiên, cà chua nấu chín lại giải phóng nhiều lycopene hơn, mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe làn da.

Bảo Bảo (Theo Eat This Not That, Eating Well) – Vnexpress

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

✍️ Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại là bộ phận nội dung tập thể trực thuộc website yeuhangngoai.net, chịu trách nhiệm biên soạn, rà soát và cập nhật toàn bộ nội dung liên quan đến mỹ phẩm, chăm sóc da – tóc, trang điểm, nước hoa và thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ Nhật Bản, Úc, Hoa Kỳ, Pháp và các thị trường quốc tế uy tín.

Nội dung được xây dựng dựa trên:

• Thông tin công bố chính thức từ nhà sản xuất

• Bao bì và tài liệu hướng dẫn sử dụng chính hãng

• Nguyên tắc trình bày trung lập – dễ hiểu – phù hợp người Việt

Ban biên tập không đưa ra chẩn đoán, điều trị hay cam kết y khoa.
Mọi nội dung chỉ mang tính tham khảo thông tin và hướng dẫn sử dụng an toàn, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe.

Người đọc nên cân nhắc tình trạng cá nhân và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.

👉 Quy trình biên tập, kiểm duyệt nội dung và cam kết minh bạch được công bố tại:
🔗 https://yeuhangngoai.net/doi-ngu-bien-tap