Những loại rau quả tốt cho đường ruột, tiêu hóa

Cá cung cấp lượng protein và các dưỡng chất dồi dào, đồng thời một số loại ít calorie tốt cho việc giảm cân.

Xem thêm:

• Viên uống bổ sung 32 loại rau củ DHC
• Viên uống 230 loại rau củ Infinity
• Bột mầm lúa non Grass Barley

Cá ngừ

Cá ngừ chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, dồi dào có thể kể đến như: axit béo omega- 3, vitamin D và selen. Selen là chất dinh dưỡng thiết yếu để tuyến giáp hoạt động tối ưu. Tuyến giáp phụ trách quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì vậy, tuyến giáp hoạt động kém cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng giảm cân. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, tăng cường lượng selen trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ cơ thể.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, cá ngừ là lựa chọn hợp lý vì giá thành vừa túi tiền và cá ngừ đóng hộp có hạn sử dụng dài.

Cá tuyết

Đây cũng một trong những loại cá có nhiều lợi ích cho thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Thịt cá tuyết có hàm lượng protein cao, ít calorie và chất béo. Thêm vào đó, vitamin B trong cá tuyết cũng giúp cơ thể kiểm soát stress, xây dựng chất dẫn truyền thần kinh, tiêu hoá các chất dinh dưỡng giải phóng năng lượng từ thực phẩm.

Cá mòi

Cá mòi tốt cho việc giảm cân nhờ chứa hàm lượng cao chất sắt, vitamin D, axit béo omega-3. Các chất béo có lợi thường giúp giảm tình trạng viêm, tăng hiệu quả tiêu hóa và nuôi một số vi khuẩn tốt cho đường ruột từ đó gia tăng sức khỏe đường ruột. Cá mòi không chứa nhiều calorie nhưng lại dồi dào protein.

Thêm vào đó, loại cá này còn tốt cho xương và tim. Ăn cá mòi cũng giúp mang đến cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được tình trạng thèm ăn, ăn vặt.

Cá bơn

Đây là loại cá có thể chế biến theo những cách rất đa dạng từ chiên, hấp đến áp chảo, nướng… Cá bơn giàu hàm lượng vitamin B12, ít calorie và chất béo. Thêm vào đó thịt cá bơn cũng chứa ít chất béo chuyển hoá, giúp ích cho quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, việc tập trung ăn các thực phẩm ít chất béo chuyển hoá và chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh sẽ giảm béo bụng.

Thảo Miên – Theo Vnexpress

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

✍️ Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại

Ban biên tập Yêu Hàng Ngoại là bộ phận nội dung tập thể trực thuộc website yeuhangngoai.net, chịu trách nhiệm biên soạn, rà soát và cập nhật toàn bộ nội dung liên quan đến mỹ phẩm, chăm sóc da – tóc, trang điểm, nước hoa và thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ Nhật Bản, Úc, Hoa Kỳ, Pháp và các thị trường quốc tế uy tín.

Nội dung được xây dựng dựa trên:

• Thông tin công bố chính thức từ nhà sản xuất

• Bao bì và tài liệu hướng dẫn sử dụng chính hãng

• Nguyên tắc trình bày trung lập – dễ hiểu – phù hợp người Việt

Ban biên tập không đưa ra chẩn đoán, điều trị hay cam kết y khoa.
Mọi nội dung chỉ mang tính tham khảo thông tin và hướng dẫn sử dụng an toàn, không thay thế tư vấn y tế, da liễu hoặc chuyên môn chăm sóc sức khỏe.

Người đọc nên cân nhắc tình trạng cá nhân và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.

👉 Quy trình biên tập, kiểm duyệt nội dung và cam kết minh bạch được công bố tại:
🔗 https://yeuhangngoai.net/doi-ngu-bien-tap